Syu.G（シュウ爺）です。
本日は、デトックス編です。
さて、瞑走（メイラン）でデトックスとは？
これまでは、エネルギーの通り道をきれいにするためのランでした。
「頭頂から取り込んだエネルギーを尾てい骨から出す」
これを続ける。
ランニング中ずっと続ける。
これが、クレンジング。
デトックスでは
「体内に溜まった古いエネルギーを体外に出す」
もう少し具体的に言うと
「頭頂から取り込んだエネルギーを
体内を通して足元に降ろしていくときに
たまっていた古いエネルギーが押し下げられていき
足裏から地中へ出ていく」
です。
これをイメージします。
ランニングのステップに合わせ、心の中で
「エ・ネ・ル・ギ・ー・エ・ネ・ル・ギ・ー」
（エネルギーの取り込みを意識）
「デ・ト・ッ・ク・ス・デ・ト・ッ・ク・ス」
（足裏からエネルギーを押し出す意識）
リズムは自由です。
「今日はツーステップごとに取り込みとデトックスを繰り返そう」
「今日は呼吸をゆっくりとしたいから4ステップごとかな」
など、その日の気分や体調に合わせて
デトックスしやすいようにイメージしています。
足が地面に着地するたびに
体内に溜まっている古いエネルギーが押し出されて
地中へ流れていっている感じ。
それを繰り返します。
30分走るなら、最初の10分くらいをクレンジングで
そのあとにデトックスを5分くらいかけています。
エネルギーの流れのイメージとしては「ところてん」？？？
ところてんを作るときに
（シュウ爺は作ったことはありませんが）
ところてんが入っている四角い容器から
ところてんを押し出すイメージ？
わかりますか？
これを繰り返すことで、体の中のエネルギーが新しい天然自然100％エネルギーに置き換わるイメージです。
（ところてんに置き換わるわけではありませんぞ）
シュウ爺は、スケジュールが許せば、瞑走（メイラン）は、朝と夕方に行っていますので、
朝の瞑走（メイラン）で、夜にたまったエネルギーをデトックスし
夕方の瞑走（メイラン）で、仕事などの日中の活動でたまった
エネルギーをデトックスしておりますな。
デトックス中の感覚としては、
「朝起きたら窓を開け、新鮮な空気を部屋に取り込む気持ち良さ」
と近いでしょうか？
この感覚が習慣化されると、なんとなく瞑走（メイラン）が楽しみになります。
「さあ、瞑走（メイラン）でデトックスしてくるか」
「今日も仕事終わった。瞑走（メイラン）で気分をリセットしてこよう」
「今日は帰宅ランで瞑走（メイラン）デトックス」
結構、瞑走（メイラン）がわくわくします。
フッフッフ（意味なし）。
興味のある方は、是非！
次回は、デトックス応用編をご紹介します。
つづく～！